POWERPAJAT BY MKO
Voimavalmennuksen tehoharjoittelupäivät
MKO Power Training yhteistyökumppaneineen tarjoaa vanhoille ja uusille asiakkailleen intensiivisiä pajapäiviä, joissa paneudutaan tiettyihin teemoihin yhden päivän aikana.
Workshopit sopivat kaiken tasoisille harrastajille sekä valmentajille.
Tehoharjoittelupäivien sisältö
Jokainen päivä kestää 6-8 tuntia. Pajojen vetäjinä toimivat Mikko Korpeinen sekä Sakari Selkäinaho apunaan joukko alan kilpailijoita ja valmentajia. Osallistujilla on mahdollisuus myös henkilökohtaiseen harjoitusohjelmaan. Tutustu valmentajiimme ja lue heidän esittelyt!
Jokaiseen päivään otetaan mukaan 20 ensimmäistä osanottajaa.
Pajapäivien hinta on 50-80 euroa päivän ohjelmasta riippuen. Hinnat ilmoitetaan aina pajapäivän ohjelmien ja ilmoittautumisten alkaessa.
Järjestämme pajapäiviä myös seuroille ja ryhmille. Laita viestiä toiveistasi ja suunnittelemme aiheen sekä harjoitukset ryhmän tarpeiden mukaan. Voimme järjestää pajan myös omalla salillanne, toiveidenne mukaan.
Tehopäivien teemoina voi olla esimerkiksi
- Jalkakyykky
- Penkkipunnerrus
- Vahvin mies / nainen lajit: Punnerrus-kanto/kävely-nosto
- Maastanosto
- GPP / peruskunto & kestävyys
- Räjähtävä voimantuotto
- Ohjelmointi
- Liikkuvuus ja lihashuolto
Esimerkki päivän ohjelmasta voisi näyttää tältä:
10.00 Pajapäivän avaus
10.15 Lajianalyysi
- suoritustekniikka
- suorittavat lihakset
- tukilihakset
- tehokkaimmat muunnelmat
11.00 Yhteisharjoitus #1
13.00 Ruokailu
13.30 Harjoittelu
- voimaharjoittelun mekanismi
- sarjat ja toistot
- optimaalinen kuormitus
- harjoitusohjelman laadinta
- ympärivuotinen harjoitussysteemi
- palautuminen
- heikkouksien vahvistaminen
- vammojen ehkäisy
14.30 Yhteisharjoitus #2
16.30 Kysymyksiä ja vastauksia
17.30 Päätös
Haluaisitko saada lisätietoja voimavalmennuksen tehoharjoittelupäivistä?
Ota rohkeasti yhteyttä MKO Powertrainingin päävalmentaja Mikko Korpeiseen, ja kysy lisätietoja!