POWERPAJAT BY MKO
Voimavalmennuksen tehoharjoittelupäivät

MKO Power Training yhteistyökumppaneineen tarjoaa vanhoille ja uusille asiakkailleen intensiivisiä pajapäiviä, joissa paneudutaan tiettyihin teemoihin yhden päivän aikana.

Workshopit sopivat kaiken tasoisille harrastajille sekä valmentajille.


Tehoharjoittelupäivien sisältö

Jokainen päivä kestää 6-8 tuntia. Pajojen vetäjinä toimivat Mikko Korpeinen sekä Sakari Selkäinaho apunaan joukko alan kilpailijoita ja valmentajia. Osallistujilla on mahdollisuus myös henkilökohtaiseen harjoitusohjelmaan. Tutustu valmentajiimme ja lue heidän esittelyt!

Mikko Korpeinen
Päävalmentaja (koko Suomi)
Sakari Selkäinaho
Powerpaja-valmennukset (koko Suomi)

Jokaiseen päivään otetaan mukaan 20 ensimmäistä osanottajaa.

Pajapäivien hinta on 50-80 euroa päivän ohjelmasta riippuen. Hinnat ilmoitetaan aina pajapäivän ohjelmien ja ilmoittautumisten alkaessa.

Järjestämme pajapäiviä myös seuroille ja ryhmille. Laita viestiä toiveistasi ja suunnittelemme aiheen sekä harjoitukset ryhmän tarpeiden mukaan. Voimme järjestää pajan myös omalla salillanne, toiveidenne mukaan.


Tehopäivien teemoina voi olla esimerkiksi

  • Jalkakyykky
  • Penkkipunnerrus
  • Vahvin mies / nainen lajit: Punnerrus-kanto/kävely-nosto
  • Maastanosto
  • GPP / peruskunto & kestävyys
  • Räjähtävä voimantuotto
  • Ohjelmointi
  • Liikkuvuus ja lihashuolto

Esimerkki päivän ohjelmasta voisi näyttää tältä:

10.00 Pajapäivän avaus

10.15 Lajianalyysi

  • suoritustekniikka
  • suorittavat lihakset
  • tukilihakset
  • tehokkaimmat muunnelmat

11.00 Yhteisharjoitus #1

13.00 Ruokailu

13.30 Harjoittelu

  • voimaharjoittelun mekanismi
  • sarjat ja toistot
  • optimaalinen kuormitus
  • harjoitusohjelman laadinta
  • ympärivuotinen harjoitussysteemi
  • palautuminen
  • heikkouksien vahvistaminen
  • vammojen ehkäisy

14.30 Yhteisharjoitus #2

16.30 Kysymyksiä ja vastauksia

17.30 Päätös

Haluaisitko saada lisätietoja voimavalmennuksen tehoharjoittelupäivistä?

Ota rohkeasti yhteyttä MKO Powertrainingin päävalmentaja Mikko Korpeiseen, ja kysy lisätietoja!

Mikko Korpeinen
Päävalmentaja (koko Suomi)